Ayaklarınıza Nasıl Bakım Yaparsınız?
Ayaklarınızı gün boyunca sizi taşıyor. Gerçekte ayaklarınız hergün vücut ağırlığınızın iki katını taşıyor. Bu yüzden onlara iyi bakmalıyız. Kadınların %75'i hayatlarının bir noktasında ayak problemi ile karşılaşmaktadır ve ayak ağrısı sırtı veya eklemleri etkilemektedir. Ayaklarınıza hak ettikleri gibi bakım yapın, farkı hissedeceksiniz.
Güzel ayaklar için üç adım
1. EKSFOLİASYON Haftada en az iki kez ayaklarınızı ölü derilerinden uygun eksfoliasyon kremi ile arındırın. Banyo yapmadan ya da duş almadan önce kuru ayaklara uygulayın. Bir kaç dakika elinizle yavaşça ovalayın ve daha sonra durulayın. Vücut veya ayaklar için özel olarak üretilmiş eksfoliayon kremlerini kullanabilirsiniz. 2. NEMLENDİRİN Günlük olarak nemlendirin. Ayak hastalıkları uzmanları, ayaklarile lgili en büyük sorununun yeteri kadar nemlendirilmemesi olduğunu söylemektedir. Banyodan sonra yoğun bir nemlendiriciyi masaj yaparak yedirin. Önce, baş parmağınız ile dairesel hareketlerle ayak kemerinize masaj yapın. Daha sonra ayaklarınızın üst kısmına masaj yapın. Her ayağa beş ila on dakika zaman ayırın. 3. TIRNAKLARINIZA BAKIM YAPIN Tırnaklarınıza bakım yapın. Ayak tırnaklarınızı her zaman keserek düzeltin. Tırnaklarınız daha yumuşak olacağı için, banyodan sonra kesmeniz tavsiye edilir. Ayak tırnaklarınızı yumuşak tutmak için kütikül yağı kullanın.
Kremi uygulama yöntemi:
1 - Ayak başparmaklarınızdan başlayarak ve ayağınızın üstüne doğru hareket ederek, kremi ayağınıza masaj yoluyla uygulayın. 2 - Başparmaklarınızla dairesel şekilde hareket ederek ayak tabanlarınıza masaj yapın. 3 - Parmak uçlarınız ile dairesel şekilde aşil tendonuna ve ayak bileğinizin çevresine masaj yapın. 4 - Ayağınızı nazikçe sıvazlayarak masajı bitirin.
Kuru, çatlamış topuklardan nasıl kurtulursunuz?
Ayakların çok kuruması durumunda topuklar çatlar ve bunu önlemek için aşağıdaki basit adımları uygulayabilirsiniz. 1. Ayak bakımı yapmadan önce, ayaklarınızın sıcak ve nemli olmasını sağlayın: 5 ila 15 dakikalığına sıcak ayak banyosu yapın. Ayakları daha fazla rahatlatmak için banyo tuzu kullanabilirsiniz. 2. Sıcak sabunlu suda ponza taşını ıslatın ve ayaklarınızın kuru taraflarına hafifçe uygulayın. 3. Ayaklarınızı nazikçe kurulayın. Ponza taşından sonra ayaklarınız hassaslaşmış olabileceği için ovalamayın. 4. Ayaklarınıza yoğun bir nemlendirici krem kullanın. Günün stresini atmanız için ayaklarınıza masaj yapın ve güzellik uykusuna dalın.
Daha hafif ayaklar için pratik güzellik tavsiyeleri
1. Duruşunuzu düzeltin. Yüksek topuklar boynunuz ve sırtınız üzerinde baskı yaparak, vücudunuzu öne doğru eğer. İnce bir ip kaldırmış gibi dik durun ve göğsünüzü ve başınızı dik tutun. 2. Her gün, esansiyel yağlar ile ayak ve bacaklarınıza masaj yapın. 3. Kan dolaşımını düzenlemek için her gün soğuk banyo yapın veya soğuk duş alın. 4. Tüm hücrelerinizi korumak ve sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak için E vitamini yönünden zengin gıdalar tüketin. 5. Yorgun bacaklarınızı rahatlatmak için masaj yağıyla birlikte rahatlatıcı ayak masajı yapın.
Parlak, sağlıklı, güçlü tırnaklara nasıl sahip olabilirsiniz?
Zayıf tırnaklarınızı TÖRPÜLEMEYİN. Tırnaklarınızı yağladıktan sonra ovarak tırnaklarınızdaki kan akışını ARTIRIN. Sert, kimyasal oje çıkarıcı KULLANMAYIN. Badem veya nim yağı gibi organik yağlarla tırnaklarınıza her gece masaj YAPIN. Protein almayı UNUTMAYIN: tırnaklarınızın da tıpkı saç ve deriniz gibi protein ile beslendiğini unutmayınız. Bol bol et, balık ya da baklagiller ve tofu peyniri yiyin. Vejetaryenseniz, yeteri kadar demir aldığınızdan emin olun ve günlük demir ilavesi almayı düşünün. Somon ve uskumru gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin olan gıdalar veya sert kabuklu yemişler ve çekirdek TÜKETİN, öğütülmüş keten tohumu özellikle tırnaklarınız için faydalıdır.