Yaz aylarının gelişi, yaklaşan tatil planları ve yavaş yavaş ısınan hava çoğu zaman heyecanlandırıcı olabilir. Yazın stresini rahatlatmaya dönüştürmenin yollarından biri de aromakolojidir. Birbirinden güzel kokuların şifasıyla rahatlayan zihninizin aromakolojiden sonraki hali sizi şaşırtacaktır. Doğal stres azaltma yollarından olan doğal kokulara, bitki özlerinin yağlarına ve aromakolojiye bir şans verebilirsiniz.
Rahatlık Beklerken Karşılaşılan Stres: Stresi Nedir?
Yaz aylarının gelişi daha kışın yapılan tatil planlarıyla beklenir. Ancak heyecanla beklenen yaz ayları rahatlama yerine stresle de sizi karşılayabilir. Okulların kapanması, işten izin almak gibi durumlar rutininizi baştan aşağı değiştirir. Bu nedenle sizi gün içinde neyin beklediğini bilmemek strese yol açabilir. Bunun yanında sık sık yapılan yolculuklar, yüksek hava sıcaklıkları da ortaya çıkan stresi yükseltir. Yaz stresi yönetimi ise diğer insanların keyifli günler sürdüğünü görünce daha da zorlaşabilir. Ancak yaz stresini rahatlatmak imkânsız değildir. Klasik stres yönetimi teknikleri işe yarayabilir. İlk yapmanız gereken bir adım geri çekilip kendinize alan tanımanız olacaktır. Sizi strese sokan nedenleri bulup onlardan uzak durmaya çalışabilirsiniz. Kaynağı bulduğunuzda sorunu çözmek daha kolay olur. Sağlıklı beslenip kendinize yeni bir yaz rutini oluşturabilirsiniz. Tüm bunların yanında ise aromakoloji stres yönetiminde büyük fayda sağlar.
Esansiyel Yağların Mucizesi Aromakoloji
Aromakoloji stres yönetiminin bir numaralı doğal çözümü olarak bilinir. Esansiyel yağların psikolojik etkileriyle ilgilenen bir daldır. Bu yağların beyinde yarattığı değişiklikler ve hangi yağın neyi etkilediği üzerine çalışırlar. Aromaterapi şeklinde uygulanan bu yöntem tamamen doğal olmasının yanında sadece stresi azaltmaz bunun yanında birçok faydaya sahiptir. Doğal esansiyel yağlar kullanılarak vücuda fayda sağlanır. Esansiyel yağlar bitkilerin dal, damar, kök, yaprak ve çiçek kısımlarının özlerinden yaratılırlar. Bu özlerin farklı ve kimyasal olmayan yöntemlerle işlenmesi sonucu yağlar ortaya çıkar. Böylelikle doğal bir çözüm olarak kullanılırlar. Aromakoloji faydaları vücuda hem zihinsel hem ruhsal hem de bedensel etkilerde bulunur. Aromakoloji yağları şifa amaçlı koklandığında vücudun sinir sistemini etkinleştirir. Böylece beyin, omurilik ve sinirlerde kimyasal reaksiyonlar yaşanmaya başlar. Bu reaksiyonlar beyindeki hipotalamus bölgesini harekete geçirir ve belli başlı hormonlar salgılanmaya başlar. Bu hormonların salgılanmasıyla başta stres olmak üzere uyku bozukluğu ve vücut ağrıları gibi sorunlar azalmaya başlar.
Aromakoloji ve Stresinin Yönetimi
Yaz aylarında rahatlama yöntemleri herkes için farklılık gösterebilir. Kimisi tatile çıkarak kimisi de eğlenerek tüm yılın stresini atarlar. Ancak herkes için aynı rahatlamayı sunacak şey ise aromaterapi rahatlama teknikleridir. Yaz aylarında aromakoloji uygulamalarının yarattığı avantaj ise sadece koku difüzörü yoluyla değil birçok yöntemle vücuda alınabilmesidir. Stres azaltıcı yağlar vücuda alındığında ortaya çıkan serotonin, endorfin ve dopamin gibi hormonlar stresi azaltır ve vücutta doğal bir mutluluğa neden olur. Bu hormonların yağlar tarafından salgılanması ise farklı ürünler aracılığıyla da olabilir. Örneğin yaz aromaterapi uygulamaları arasında en etkili yöntemler duş, esansiyel yağlarla küvette dinlenmek ve masaj olabilir. Bu yöntemlerde önemli olan kullanılan ürünlerin aromakoloji amaçlı üretilmiş olmasıdır. Hangi işlem yapılırsa yapılsın aromakoloji temalı ürünler stresi azaltır. Bunun için özel ürünler armaya da gerek yoktur. Yaz aromaterapi ürünlerinde duş jelinden el kremine birçok ürün bu şekilde üretilmektedir. Mesela L’Occitane Aromakoloji Onarım Şampuan ürünü gibi esansiyel yağ temalı ürünler kullanılarak yaz stresi azaltılabilir.
Sık Sorulan Sorular
Yaz aylarında stres yönetimi için hangi esansiyel yağlar kullanılabilir?
Yaz aromaterapi uygulamaları esnasında doğru esansiyel yağlar kullanılırsa stres yönetimi kolaylaşır ve kişi kendisini daha rahatlamış hisseder. Her bünye farklı bir esansiyel yağ ile rahatlayabilir. Bunun için şampuanlarda, saç bakım yağlarında, duş jellerinde, el ve vücut kremlerinde tercih edilebilecek altın çare olarak bilinen özel yağlar vardır. Bu esansiyel yağlardan bazıları Ylang Ylang esansiyel yağı, tatlı portakal esansiyel yağı, lavanta yağı ve okaliptüs yağıdır.
Stres yönetimi teknikleri arasında aromaterapinin yeri nedir?
Stres yönetimi teknikleri danışılan uzmana, kişinin stresinin kaynağına ve stres bozukluğunun derecesine göre değişiklik gösterebilir. Günümüzde psikiyatrik ilaçlarla stresi yönetmek tercih edilen bir yöntem olsa da esansiyel yağlar rahatlama açısından kullanılan yaygın bir çözümdür. Birçok psikoterapist muayenehanelerine esansiyel yağlar için difüzörler koyarlar ve seanslarında danışanlarının rahatlamalarına bu şekilde ek destek sağlarlar. Hatta aromaterapi alanında eğitimler alan ve uzmanlaşan psikoterapistler de vardır.
Aromaterapi uyku kalitesine pozitif etki eder mi?
Birçok kişi uyku sorunlarını çözmek için de aromaterapiye başvurur. Uykuya dalmakta sorun yaşayanlar, geceleri sık sık uykusu bölünenler ya da uyandığında yorgun hisseden insanların genellikle stres bozuklukları nedeniyle uyku sorunları yaşadıkları görülmüştür. Ancak, bunu çözmek için uyku ilaçları almak yerine aromaterapi kaliteli uyku düzeni kurmanıza yardımcı olabilir. Geceleri başucunuza koyacağınız bir esansiyel yağ difüzörü ve içine ekleyebileceğiniz lavanta, Ylang Ylang ve papatya yağları uyku kalitenizi arttırabilir. Bunun dışında uykuya dalmadan önce esansiyel yağlar eşliğinde yapacağınız bir küvet banyosu da aralıksız uyumanıza yardımcı olabilir.